ACTIVIDAD 5.1.- Auto-aplicarse los cuestionarios de Inteligencia Emocional.

En este video se explica, de forma resumida, lo que se entiende por inteligencia emocional:

 
En el siguiente enlace se pueden encontrar diferentes tests y ejercicios para determinar las competencias emocionales que se poseen:

http://www.saber.ula.ve/bitstream/123456789/29662/4/libro_educar_emociones.pdf 

En este enlace se pueden encontrar: 

1. Test para evaluar la inteligencia emocional.
2. Test para evaluar los estados emocionales.
3. Diario emocional.
4. Frases para promover la autoconciencia  emocional.           
5. Ejercicio de identificación de emociones en expresiones no verbales. 
6. Ejercicios para la identificación de emociones en uno mismo. 
7. Inventario de pensamientos automáticos. 
8. Técnicas de relajación y mejora de las competencias emocionales.

Tras aplicarme dichos cuestionarios, los resultados obtenidos han sido los siguientes:

• Gran autoconciencia. Adecuada comprensión de sentimientos y emociones tanto propios como ajenos. 

• Bajo control de emociones  y baja automotivación. Es recomendable mejorar la regulación emocional en determinados momentos. 

• Buena capacidad para relacionarse bien y gran capacidad de asesoría emocional. 

Lo que indica que debo trabajar el control de emociones y la automotivación mediante:

•  La reformulación consciente de pensamientos y sentimientos.  

•  La reinterpretación de situaciones de forma más positiva. 

•  Técnicas de relajación en determinadas circunstancias y de desviación del pensamiento.  

•  Tener objetivos claros.  

•  Aumentar el optimismo y la confianza.

Estos cuestionarios son altamente recomendables para el autoconocimiento y la mejora de uno mismo y de sus habilidades emocionales. Son de fácil realización, aunque necesitan una inversión de tiempo considerable y, para que las técnicas de mejora de estas competencias den resultado, deben llevarse a cabo de manera continuada y duradera, no sirve realizar alguna técnica de forma esporádica. Pero es recomendable incorporar estos conocimientos y estrategias a nuestra vida para aumentar así la calidad de ésta, de las relaciones, el conocimiento y la mejora de uno mismo.